云南網(wǎng)訊（記者婁瑩）自4月20日在昆明海埂體育訓(xùn)練基地開啟高原集訓(xùn)以來，新一屆中國女籃在體能、技戰(zhàn)術(shù)、團(tuán)隊配合、精神面貌等方面進(jìn)步快速，備戰(zhàn)亞洲杯效果顯著。

20天的時間，新一屆中國女籃在主帥宮魯鳴的帶領(lǐng)下潛心訓(xùn)練，教練團(tuán)隊全力護(hù)航，全隊上下團(tuán)結(jié)一致、目標(biāo)明確、方法得當(dāng)。5月10日，中國女籃按照訓(xùn)練計劃在海埂基地競技表現(xiàn)中心進(jìn)行常規(guī)體能訓(xùn)練。體能訓(xùn)練分為兩個階段，第一階段全體隊員在體能教練團(tuán)隊的帶領(lǐng)下進(jìn)行了針對性的力量練習(xí)后，又轉(zhuǎn)戰(zhàn)田徑場，進(jìn)行了跑步、高抬腿跑等有氧練習(xí)。體能訓(xùn)練負(fù)責(zé)人王衛(wèi)星全程指導(dǎo)隊員的技術(shù)動作，確保動作準(zhǔn)確高效。整堂訓(xùn)練課隊員們都保持著較高的專注度，認(rèn)真完成體能教練安排的動作，隊長楊力維更是以身作則，訓(xùn)練中一絲不茍，為年輕隊員做出榜樣。

主教練宮魯鳴說：“對于這支老中青結(jié)合的隊伍，我希望她們通過高原訓(xùn)練可以恢復(fù)體能，在恢復(fù)過程中還能在力量、速度、耐力等方面取得進(jìn)步。從技術(shù)角度來說，在基地封閉安全的環(huán)境里訓(xùn)練，隊員們注意力更集中，訓(xùn)練熱情也比較高，效果特別明顯。”據(jù)了解，本次集訓(xùn)在統(tǒng)籌技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與綜合素質(zhì)提升的同時，還同步開展了思想教育、籃球基礎(chǔ)理論、體能基礎(chǔ)理論及歷史文化學(xué)習(xí)。教練組要求大家在日常學(xué)習(xí)積累中踐行“比、學(xué)、趕、幫、超”的團(tuán)隊精神，營造良性競爭氛圍。同時，還要求全體隊員通過書面總結(jié)的形式系統(tǒng)梳理巴黎奧運(yùn)會及WCBA總決賽參賽心得。

20天的集訓(xùn)中，中國女籃順利開展了“萬次投籃計劃”。宮魯鳴要求在為期4周的高原訓(xùn)練中，每名隊員都要完成1萬次的投籃任務(wù)，每天投中400次，其中100次為罰籃。結(jié)合不同位置技術(shù)和實戰(zhàn)需要，外線隊員需投中200次三分球和100次兩分球，內(nèi)線隊員需投中100次三分球和200次兩分球。“現(xiàn)在來看，隊員們完成任務(wù)情況還是比較理想的，目前我們還有最后一周的訓(xùn)練，有些隊員已經(jīng)投到9000次了。下一步我們希望在投籃的過程中逐漸結(jié)合隊員各自的技術(shù)特點，在數(shù)量和質(zhì)量實現(xiàn)同時提升。”宮魯鳴說。

對于昆明姐妹楊力維、楊舒予的集訓(xùn)表現(xiàn)，宮魯鳴給予了充分認(rèn)可和鼓勵：“新女籃的首次集訓(xùn)大家積極性都很高，尤其是老隊員，積極帶頭，起到了傳幫帶的作用。我們特別感謝楊家姐妹這樣的老隊員，感謝她們的努力和付出，籃球是個集體項目，它需要志同道合的人一起實現(xiàn)目標(biāo)一起努力。”

可以看到，新一屆中國女籃的首次集訓(xùn)展現(xiàn)出了積極向上的整體面貌和頑強(qiáng)扎實的訓(xùn)練作風(fēng)，這也正是教練團(tuán)隊要打造的訓(xùn)練氛圍。“我們希望大家能在團(tuán)結(jié)緊張、嚴(yán)肅活潑的環(huán)境里刻苦訓(xùn)練，盡情享受這樣平和的訓(xùn)練生活。20天的訓(xùn)練，可以看到老隊員技術(shù)水平穩(wěn)定，年輕隊員沖勁大，大家融合在一起互相幫助、互相促進(jìn)，逐漸形成自己的攻守體系。這次在家門口的亞洲杯，我們會鼓足干勁，力爭上游。”宮魯鳴說。

圖片萬旭鄧錦陽攝